Твоё тело.
Твои правила.
Твой результат.
Индивидуальные онлайн-тренировки для женщин, которые хотят изменить тело — без жёстких диет и «волшебных» методов.
Возможно, ты сейчас
чувствуешь...
«Не знаю, с чего начать»
В интернете тысячи программ, советов, марафонов. Ты уже пробовала что-то, но непонятно — то ли не то делала, то ли просто не для тебя. Руки опускаются ещё до начала.
«Нет времени на спортзал»
Работа, дети, домашние дела. Когда ты вообще должна это вписать в своё расписание? Ощущение, что фитнес — роскошь для тех, у кого 3 часа свободного времени в день.
«Я стараюсь, но ничего не меняется»
Ты ходишь на тренировки, что-то делаешь, но через месяц смотришь в зеркало — и всё то же самое. Кажется, что твоё тело просто "не отвечает" на нагрузку.
«После родов не узнаю себя»
Тело изменилось, и ты не знаешь, как к нему подступиться. Страшно навредить, страшно переусердствовать. Хочется просто снова чувствовать себя в своём теле.
«Не доверяю тренерам онлайн»
Слишком много красивых обещаний за большие деньги — и ноль индивидуального подхода. В итоге платишь за PDF-файл с упражнениями, которые тебе не подходят.
Ты не виновата.
Метод был не тот.
Групповые программы «для всех»
Тело каждой женщины уникально. Программа, написанная для усреднённого пользователя, не учитывает твои ограничения, цели и темп жизни.
Жёсткие диеты и «марафоны»
Резкие ограничения дают быстрый результат, который так же быстро уходит. Плюс стресс, срывы и ощущение вины. Это не путь.
Тренер исчезает после оплаты
Ты купила курс, получила файл и оказалась один на один с вопросами, болью в коленях и непониманием — что делать дальше.
Обещания быстрых результатов
Минус 10 кг за месяц — это либо вода, либо опасность. Устойчивое изменение тела требует времени, и это нормально.
Мой подход — другой
Я сама прошла путь восстановления тела после родов. Я знаю, что значит не видеть результата и разочаровываться. Поэтому каждая программа — это лично для тебя: с учётом твоего расписания, уровня подготовки и целей. И я остаюсь с тобой на протяжении всего пути.
Привет, я Алина —
твой тренер в Корее
После родов я сама не узнавала себя в зеркале. Шаг за шагом я меняла привычки, инвестировала в обучение и изменила своё тело — без срывов и самоненависти. Сегодня я помогаю другим женщинам пройти этот путь безопасно и с удовольствием.
Более 3 лет практики. Десятки девушек, которые полюбили своё отражение в зеркале.
Тренировки в зале
- Индивидуальная программа
- Удобное приложение
- Видео с техникой
- Отслеживание весов
- Корректировка программы
- Обратная связь по технике
Питание и контроль
- Ежедневный контроль веса
- Еженедельные замеры
- Фотоотчёты по питанию
- Обучение подсчёту калорий
- Формирование привычек
- Без жёстких запретов
Моя цель — не просто помочь тебе похудеть или набрать мышцы, а научить самостоятельно поддерживать результат и чувствовать уверенность в своём теле. Долгосрочно. Без меня.
Через несколько месяцев
ты будешь...
Сильной и энергичной
Тело станет крепче, движения — увереннее. Ты будешь делать то, что раньше казалось невозможным.
Любить своё отражение
Не потому что ты похудела на N кг, а потому что наконец-то чувствуешь себя в своём теле.
Без стресса и срывов
Питание без страха и запретов. Тренировки, которые заряжают, а не изматывают.
Знать, как это поддерживать
Ты научишься работать со своим телом самостоятельно. Это навык — на всю жизнь.
У тебя, скорее всего,
есть вопросы
Цена зависит от формата и длительности сопровождения. Напиши мне в директ — я расскажу всё подробно. Спойлер: это дешевле, чем тратить ещё полгода на то, что не работает.
Программа составляется под тебя. Если у тебя есть доступ в зал — отлично, я составлю программу именно для зала. Если нет — обсудим домашний вариант.
Первые изменения — самочувствие, тонус, сон — заметны уже через 3–4 недели. Визуальные изменения — через 6–8 недель при системной работе. Я не обещаю чудес за 2 недели. Зато обещаю результат, который останется с тобой.
Всё общение асинхронное — ты пишешь, когда удобно тебе, я отвечаю в своё рабочее время. Программа и обратная связь работают в удобном приложении — не нужно подстраиваться под созвоны.
Именно поэтому мы начинаем с консультации — я хочу понять твои цели, образ жизни и ограничения, прежде чем что-то предлагать. Если я не смогу помочь — честно скажу об этом.
